اضطراب و استرس هميشه با برخي از فراگيران بويژه دانشآموزان در هنگام امتحانات همراه بوده و اين عامل موجب ميشود كه دانشآموز در عين آمادگي، نتايج مطلوبي بدست نياورد.
به عقيده كارشناسان، اضطراب و استرس در ميان فراگيران و دانشآموزاني كه به طور نسبي خود را براي روز امتحان آماده ميكنند، بيشتر ديده ميشود.
پيروي از يك برنامه منظم و صحيح، آرامش در مكان مطالعه، مطالعه دقيق كتابهاي درسي و آمادگي درسي دانشآموزان در طول سال تحصيلي، از عوامل كاهش اضطراب در دانشآموزان است.
چنانچه دانشآموزان از نظر روحي خود را براي آزمون آماده كنند، هرگز دچاراين مشكل نميشوند و نتيجه مطلوبي در امتحانات بدست خواهند آورد.
به عقيده صاحب نظران، اگر دانشآموزان مهارتهاي مقابله با اين استرسها و اضطرابها را فراگيرند، ضريب موفقيت و غلبه برتلاطمهاي روحي در زمان آزمون افزايش مييابد.
* هنگام تحويل گرفتن ورقه امتحان، به تمام پرسشها توجه نكنيد و پرسشها را به ترتيب و يك به يك جواب دهيد و ذهن خود را مشغول سوالاتي كه جواب آنها رانميدانيد، نكنيد.
* پرسشها را به دقت بخوانيد و اگر متوجه نشديد دوباره آن را بخوانيد و پيش ازاين كه به سوالات پاسخ دهيد به مفهوم آن خوب توجه كنيد.
* زمان امتحان را به تمام پرسشهاتقسيم كنيد،اگر پرسشي را ندانستيد، زمان براي آن صرف نكنيد.
* در نوشتن پاسخها دقت كنيد، هميشه يك پاسخ ضعيف و ناقض بهتر از هيچ است.
* در تحويل ورقه امتحاني عجله نكنيد و درپايان يك بار، پاسخها و پرسش ها را بخوانيد.
* بااعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلي خود قرار بگيريد و به خود تلقين كنيد كه امتحان سادهاي در پيش رو داريد و موفق ميشويد.
* امتحان را با ياد خدا آغاز كرده و براي آرامش خود، آيهاي از قرآن كريم و دعا بخوانيد.
* پس از امتحان توقع و انتظار بيش از توانايي خود نداشته باشيد.
* پس از هر آزمون، ديگر به آن فكر نكنيد و سعي كنيد خودتان را براي امتحان بعدي آماده كنيد.
* در صورت موفقيت در امتحان خود را تشويق و تمجيد كنيد.
* عدم موفقيت در يك آزمون به معناي شكست در همه امتحانات نيست و قبل از مقصردانستن ديگران، تلاش كنيد به نقاط ضعف خود پيبرده و در جهت رفع مشكل اقدام كنيد.
© کپی رایت توسط سايت دبيرستان شهيد بهشتي محلات کلیه حقوق مادی و معنوی مربوط و متعلق به این سایت است.)
برداشت مقالات فقط با اجازه کتبی و ذکر منبع امکان پذیر است.
